Dobra to jedziemy, jak byłem chory to jadłem mniej więcej tak jak zwykle, starałem sie jeść pożądnie ale przejdźmy do rzeczy.. Poniedziałek Trening koszykówki, około 1h i 20 minut grania w kosza Wtorek Zakwasy po koszu miałem.. Niewiem czemu pewnie przez tą przerwe. A co do treningu to: Siłka: Po dobrej rozgrzewce i dobrym rozciąganiu, dobry w [...]
[...] 25g t25 4/ jabłko Węgle z kukurydzy musisz brać pod uwagę. Więc dochodzi Ci 40g węgli w tym dniu. Makrela - ok. Jabłko od biedy może zostać. Ale to też wegle. 3/12:00 jak wyzej Kolejne węgle? tu już za dużo. Węgle powinny się znajdować w pierwszym, ostatecznie w pierwszych dwóch posiłkach. I okołotreningowo. Poza tym staraj się je [...]
Jak ktoś pisze potocznie zakwasy to wiadomo o co chodzi bo kwas mlekowy wyczuwa się jego większe stężenie w mięśniach podczas treningu to palenie w mięśniach to nic inego jak kwas mlekowy ale jest usuwany szybko jako produkt metaboliczny. Aby mięśnie się rozwijały muszą zostać uszkodzone podczas treningu ale jak są za mocno uszkodzone to taka [...]
No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]
[...] zwany kaloryfer). Aby nie było inne części ciała tez ćwiczę. A co do tycia to ja na pewno nie przytyje, a w rodzinnie nie ma problemu z otyłością. Ile bym nie jadł i nawet jak brałem kiedyś białko i inne suplementy to waga stała praktycznie w miejscu ,wiem ze za kilka lat to się zmieni, ale pracuje fizycznie itp więc brzuch mi bardzo nie [...]
Szacuneczek zajbista sprawa...bardzo szanuje takaa "wole walki" znm wiele osob ktora cwiczy na sile i jak tylko moze to odpuszcza..albo polowe cwiczen im sie neichce:) spoks ale potem narzekaja ze neima efektow....tylko jedano ale....to gdzie Ty pracujesz??? :D czlowieku zmien szybko prace:D zapierdzelasz poteznie duzo za te 800 zeta [...]
[...] Przy takim ciężarze technika oczywiście kuleje i mięśnie nie dostają tyle co powinny. Stąd brak progresu, a nawet regres. Szybko się na szczęście z tego wyleczyłem. Może jak wyżej piszą - zmniejsz ciężar. Polecam też przedłużenie nieco fazy negatywnej przy mniejszym ciężarze. Problemem może też być dieta albo regeneracja, które wiadomo są [...]
1. To dział dzienniki treningowe a nie pojedyńcze pytania... 2. Zachowujesz się jak sezonowiec typowy "szybko na krecie przypakować" 3. Jak dojrzejesz do tego sportu to może coś z tego będzie.
Ale nie sugeruj się wagą, tylko obwodami. Jak one się prezentują ? I jak spadały. Bo to, że waga nie spadała, to nie jest odniesienie do wyglądu sylwetki, przede wszystkim obwody, sądzę, że zbyt szybko podjąłeś decyzję o ścince, która oparta była tylko na podstawie zastoju WAGI.
Hehe rozumiem, wiele osób pisze w wielu miejscach, że szybko odrastający zarost jest ich przekleństwem. Chodzi mi o to, aby mój zarost zaczął wyglądać jak zarost, a nie jakiś rzadki trawnik. O szybkość odrastania się nie boję :) Znacie może coś na mój problem? Jestem świadom, że może niedługo będe mieć poprawę w tym kierunku ale szczerze to bardzo [...]
[...] jeśli to jest kilka pytan na stronę, to nie ma co robić specjalnych zapór, zwłaszcza, że można je byłoby obejść (zarejestrowany forumowicz wylogowuje się i zadaje pytanie jako user anonimowy SFD). Racja jednak - ten dział z definicji jest dla osób niezarejestrowanych, ale nie widzę powodów by robić problem, jeśli raz na jakiś czas pojawi się [...]
ok, a przeliczyć to na fizykę - musiał dziennie mieć ok 3500kcal deficytu by spalic 54kg tłuszczu, co niestety fizycznie możliwe nie jest, jak i organizm szybko się zbuntował, no ale wiadomo to ameryka. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-13 15:43:11
U mnie odpada,bo jak w pokoju rozstawie lawke to juz nie ma miescja na modlitewnik,ani wogole na nic nie ma miejsca. POzatym kiedys tak z kumplem z silki probowalismy nawet,ale w tej sposob szybko sie meczysz,moze to i dobre,ale tylko na wytrzymalosc i raczej nie dla poczatkujacych.
[...] Attitude zawiera najnowsze związki, znane po ich akronimach ATD, 3-OHAT i UD. Razem związki te działają synergistycznie blokując testosteron przed konwertowaniem w estrogen jak również zmniejszają wrażliwość na Globulinę Wiążącą Hormony Płciowe (ang. Sex Hormone Binding Globulin-SHBG) tym samym powodują natychmiastowe uwalnianie WOLNEGO [...]
[...] wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk [...]
[...] jest to kombinacja cwiczen rozciagajacych i silowych, ktore znakomicie wrecz mideluja sylwetke, mam kolezanke, ktora sie tym zajmuje od paru lat i sylwetki moglaby jej pozazroscic niejedna fitnesska, podobnie jak ze sprawnoscia. Przedewszystkim zostaje ci szukac i probowac na wlasna reke, bo pod tym wzgledem Polska jest jeszcze troche do tylu
robilem juz cos podobnego ale dokladnie 5 on 5off polece pierwszy raz kto powiedzial 3-4tyg? jordi jak to wyliczyles ? ilosc hormonow przez dlugos cyklu i ilosc srodkow? Wlasnie taka matematyka czesto nie wychodzi na dobre Tu nie ma co liczyc poprostu trzeba wyczuc organizm fakt ze mozna zalozyc orientacyjnie ilosc dni ale nie ma co sie trzymac [...]
[...] nie nabijajcie ze mnie jesli faktycznie mowie glupote - po prostu uswiadomcie mnie jesli łaska hehe Co do tej naturalnosci bialek w gain'erach i innych tego typu. Nie wiem jak to dokladnie powstaje, ale wydaje mi sie, ze bialko ktore jem wraz z mielonym, ktore kiedys bylo w krowie czy innej swini pasacej sie na polu jest o wiele bardziej [...]
[...] chodzi o to zeby caly czas dobrze szczuplo wygladac , a wiec wyjscie jest tylko jedno:dozywotnie lykanie malych dawek h.tarczycy t4 , najlepiej poeksperymentowac z dawką na jakiej sie najlepiej czujemy i wygladamy, a tak na marginesie to wg najnowszego raportu health 40% populacji cierpi na mniejszy lub wiekszy deficyt h.tarczycy , nawet mimo [...]
